Lekiem (produktem leczniczym) jest substancja lub mieszanka substancji przedstawiana jako posiadająca właściwości zapobiegania chorobom lub leczenia chorób.

Suplement diety to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego.

Lek musi być zatwierdzony przez urząd rejestracji produktów leczniczych, wyrobów medycznych i produktów biobójczych.

Suplement nie jest zatwierdzany przez ww. urząd.

Produkcja leku jest nadzorowana, a jej jakość monitorowana; w przypadku suplementów brak jest wymogu ciągłego monitorowania. Jakość jest nadzorowana jedynie przez Sanepid.

Prawo nie wymaga rejestracji ani szczegółowej dokumentacji gwarantującej jakość, skuteczność i bezpieczeństwo stosowania suplementów.

Co to oznacza w praktyce?

Zapytałam o to znajomą farmaceutkę (Polkę, pracującą w aptece w Anglii):



Traktowanie apteki jak sklepu ze słodyczami nie jest więc dobrym pomysłem. To co powinien „dostać” nasz organizm, powinniśmy mu dostarczyć przede wszystkim w pożywieniu.

Wszechobecna reklama suplementów przypisująca im cudowne lecznicze właściwości, bez ostrzeżeń o ich negatywnych skutkach stosowania, prowadzi do ich nadkonsumpcji. My Polacy jesteśmy w tej materii przodownikami.

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że nie tylko nie pomagamy organizmowi, ale możemy mu bardzo zaszkodzić. Szacunkowo około połowa suplementów zawiera rośliny, które nie są obojętne dla naszego zdrowia, zwłaszcza w połączeniu z niektórymi lekami. Wciąż słyszę argumenty, że zdrowe jedzenie jest drogie, że nie stać nas na kupowanie wartościowych produktów. Środki finansowe na suplementy jednak jakoś znajdujemy, a to na nich przecież najwięcej zarabiają apteki.

Jesteśmy częścią przyrody i powinniśmy funkcjonować jako jej element. Zaczęliśmy jednak sami sobie aplikować przeróżne środki w zatrważających ilościach.
Kiedyś trafiłam w Internecie na blog „Farmaceutka radzi”. Farmaceutka opisywała sytuację, kiedy klient przyszedł do apteki i poprosił o preparat, w którym będzie najwięcej naturalnego magnezu. Poirytowana farmaceutka wysłała klienta do sklepu z warzywami. Kilkadziesiąt lat temu spożywano dużo warzyw i owoców. Suplementów nie było. Jedna tabletka betakarotenu to równowartość ok 6 kg marchwi. Czy potrzebna jest nam taka ilość marchwi spożywana w ciągu jednego dnia?

Jeśli więc masz w zwyczaju bezrefleksyjnie sięganie po różne cudowne środki z apteki, może warto to przemyśleć?


Kolarze dbają o poziom magnezu, potasu, ale i tutaj trzeba uważać. Nadmiar potasu w skrajnych przypadkach może spowodować zatrzymanie akcji serca.

Kilka miesięcy temu powiedziałam suplementom i „chemicznym” potreningowym odżywkom zdecydowane „NIE”. Nie jestem sportowcem wyczynowym, kolarstwo to tylko moje hobby, nie zawód, w związku z tym moje obciążenia treningowe są bardzo umiarkowane, więc uważam, że bazowanie na dobrej, zbilansowanej diecie w zupełności wystarczy. Witamin i minerałów szukam poza apteką, są więc w mojej diecie spore ilości warzyw i owoców.


Po treningu wypijam zazwyczaj sporządzony w domu koktajl na bazie kefiru albo jogurtu naturalnego. Dodaje do niego owoce ( np. banany, truskawki, rodzynki, maliny), karob, ugotowaną komosę – ma bardzo dużo białka roślinnego). Taki koktajl oprócz tego, że jest zdrowy, to smakuje wyjątkowo dobrze. Zbieram pokrzywy, suszę i piję napar z tego popularnego, drogocennego „zielska”. Dla oczyszczenia organizmu i zwiększonej odporności piję ziele czystka.

Magnez? Owszem. Mam na podorędziu ten z apteki (rzadko jednak z niego korzystam, zazwyczaj na kilka dni przed zawodami). Wybrałam ten, który jest lekiem. Magne B6 firmy Sanofi.

Izotoniki? Też powiedziałam im: nie. Woda, miód, cytryna, sól albo woda z syropem z pędów sosny doskonale się sprawdza nawet podczas długich i intensywnych jazd. Mirek Bieniasz poleca wodę z syropem z mlecza (czyli mniszka lekarskiego). Wypróbowałam. Sprawdza się doskonale.


Batony energetyczne? Spożywam tylko te przyrządzane własnoręcznie. Proste do zrobienia, smaczne, zdrowe. Można skorzystać z wielu przepisów dostępnych w sieci.

Jadąc długi maratonowi dystans raczej ciężko zrezygnować z żeli. Polecam sprawdzone przeze mnie w tym sezonie żele Agisko (marka oferuje też inne produkty np. batony i napoje izotoniczne). Żele Agisko zrobione są z naturalnych składników, zapewniają wysoką przyswajalność oraz nie obciążają układu pokarmowego.


Jeżeli jeszcze masz wątpliwości co do tego, o czym napisałam powyżej, przeczytaj co ma na ten temat do powiedzenia Maja Włoszczowska. W swojej książce „Szkoła życia” dość sporo miejsca Maja poświęciła diecie. Zawodniczka podkreśla, że w jej diecie znajduje się obecnie znacznie mniej sztucznych suplementów na rzecz naturalnych.



Wybór należy do Ciebie.

Wkrótce na naszym portalu będziesz mógł przeczytać artykuł na temat roślin, ziół, które mogą być pomocne w uzyskiwaniu i utrzymywaniu sportowej formy.